top of page

“Reverse Culture Shock” เมื่อบ้านไม่ใช่ที่ของเราอีกต่อไป

Reverse Culture Shock เมื่อบ้านไม่ใช่ที่ของเราอีกต่อไป

"ได้กลับมาบ้านที่ไทยทั้งที กลับรู้สึกไม่คุ้นชิน รู้สึกอึดอัด ไม่เป็นตัวเอง เห็นอะไรก็หงุดหงิดไปหมด จะบอกคนรอบข้าง ก็กลัวจะไม่มีใครเข้าใจ อยากกลับไปอยู่ที่ต่างประเทศเหมือนเดิมจังเลย"


ถ้ากำลังรู้สึกแบบนี้ น้อง ๆ อาจกำลังเจอกับภาวะที่เรียกว่า Reverse Culture Shock อยู่ก็ได้นะ ! 

แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะพี่ ๆ BACCOM ได้รวบรวมเรื่องที่ต้องรู้เกี่ยวกับภาวะนี้ พร้อมทั้งวิธีรับมือดี ๆ มาให้แล้วค่าา 😊🙋🏻‍♀️ 


มาลองสังเกตตัวเองกันตั้งแต่เนิ่น ๆ และหาวิธีรับมือ เพื่อไม่ให้ภาวะนี้ มากระทบกับการใช้ชีวิตของเราไปด้วยกันดีกว่าาาา ^^


 

Reverse Culture Shock คืออะไร ?


Reverse Culture Shock หรือ  “อาการที่ไม่คุ้นชินกับวัฒนธรรมบ้านเกิดตัวเอง” เป็นความผิดปกติทางด้านจิตใจและอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้ง่าย โดยเฉพาะคนที่ไปใช้ชีวิตอยู่ที่ต่างประเทศเป็นเวลานานค่าา 


พอเราอยู่ต่างประเทศไปนาน ๆ ก็จะมีความคุ้นชินกับสภาพแวดล้อมและการใช้ชีวิตของที่นั่น ทำให้มุมมอง ความคิด ทัศนคติของตัวเองเปลี่ยนไป พอได้กลับมาบ้านเกิดตัวเอง เลยกลายเป็นรู้สึกไม่คุ้นชิน และรู้สึกว่าเหมือนที่บ้านเกิดไม่ใช่ที่ของตัวเองอีกต่อไปนั่นเองค่ะ 🙁



อาการ Reverse Culture Shock เป็นยังไง ?


อาการของ Reverse Culture Shock สามารถทำให้น้อง ๆ เกิดความรู้สึกแง่ลบได้ง่าย ๆ เลยนะ ตั้งแต่สับสน หงุดหงิด รู้สึกแปลกแยกจากสังคม สูญเสียตัวตน จนเกิดเป็นความเครียดที่ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของน้อง ๆ ซึ่งเกิดขึ้นได้จากหลาย ๆ อย่างเลย แถมปัญหาเหล่านี้ ส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องที่ผ่านไปได้ยากด้วย เพราะเราไม่คิดมาก่อนว่าภาวะนี้จะเกิดขึ้นกับเรา ก็เลยไม่ทันได้ระวัง รู้ตัวอีกทีก็ตอนที่อาการเริ่มรุนแรงจนมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของเราแล้ววว 😣


เพราะฉะนั้นอย่ารอช้า ! เรามาดูไปพร้อมกันเลยดีกว่า ว่ามีอะไรบ้างที่เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะ Reverse Culture Shock แล้วเราจะรับมือกับสิ่งนี้ยังไงได้บ้าง ? 🥺


 

ภาวะที่น้อง ๆ มีโอกาสเจอหลังจากกลับมาจากต่างประเทศ 


1. Feeling Regression : รู้สึกก้าวถอยหลังในชีวิต


แทนที่จะสบายใจที่ได้กลับบ้าน แต่กลายเป็นว่า มันทำให้เรารู้สึกเหมือนก้าวถอยหลังอยู่ ทำไมต้องมาอยู่ในที่ล้าหลัง  รู้สึกหงุดหงิด รู้สึกว่าทุกอย่างมันยากต่อการใช้ชีวิต สภาพแวดล้อมยังไม่ก้าวหน้าเท่ากับต่างประเทศที่เคยอยู่มา จนทำให้น้อง ๆ มีความคิดที่ว่า เราไม่น่ากลับมาเลย 😣 เกิดเป็นความรู้สึกลบ ๆ กับประเทศเราเอง จนทำให้เรารู้สึกคิดถึงบ้านที่เราเคยใช้ชีวิตอยู่ในต่างประเทศมาก ๆ นั่นเองค่ะ 😓


2. Readjustment to Familiar Environment : การปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย


ความยากลำบากในการปรับตัวเข้าหาสภาพแวดล้อมเดิม ๆ ก็เป็นอีกปัญหาสำคัญที่หลายคนมองข้าม เพราะน้อง ๆ อาจจะคิดว่า ทำไมเราต้องปรับตัวด้วยล่ะ ? ในเมื่อที่นี่คือบ้านที่เราเคยอยู่มาตลอดนะ

แต่เพราะความรู้สึกแบบนี้แหละ มันเลยกลายเป็นกับดักสำคัญ ที่ทำให้เราเจอกับภาวะ Reverse Culture Shock ! เพราะว่าการกลับมาใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมเดิมที่ห่างหายไปนาน ก็อาจจะทำให้เรารู้สึกไม่คุ้นเคยอีกก็ได้ โดยที่น้อง ๆ อาจจะไม่ได้รู้สึกตัว หรือไม่ได้สังเกตตัวเองมาก่อน เช่น ชีวิตประจำวันของเราเปลี่ยนไปไม่เหมือนเดิมอีกแล้ว ทัศนคติของเราก็เปลี่ยนไปเหมือนกัน จนยากจะทำความเข้าใจกับสังคมที่เรากลับมา 

ซึ่งในบางครั้งปัญหาเหล่านี้ ก็อาจจะมาจากเรื่องเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันก็ได้ อย่างเช่น ตอนที่เราอยู่ต่างประเทศ ทางอังกฤษ ยุโรป สังคมที่นั่นค่อนข้างที่จะให้ความสำคัญกับการพึ่งพาตัวเอง การทำอะไรคนเดียว หรือ Individualisim ซึ่งพอน้อง ๆ ไปอยู่ที่นั่นนาน ๆ ก็อาจจะเริ่มชินกับการไปไหนมาไหนคนเดียว หรือทำอะไรด้วยตัวเองเป็นเรื่องปกติแล้ว แต่พอกลับมาที่ไทย วัฒนธรรมของเราดันแตกต่างกันออกไป ทำอะไรก็มักจะเกาะกันเป็นกลุ่ม หรืออาจจะต้องรอคนอื่นเสมอ บางครั้งก็ทำให้เราหงุดหงิดได้บ้าง 😖 สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้แหละค่ะ ที่เรามองข้าม จนอาจกลายเป็นปัญหาใหญ่ที่กระทบจิตใจของน้อง ๆ ได้ค่ะ ❤️‍🩹


3. Career Uncertainty : ความไม่แน่นอนในสายอาชีพ


น้อง ๆ ที่ตัดสินใจเลือกเรียนต่อต่างประเทศ หลายคนคงจะมีเป้าหมายที่แน่นอนแล้ว ว่าหลังจากจบมา เราอยากจะเดินทางในสายอาชีพไหนต่อ แต่เป้าหมายในชีวิตของเราก็ไม่ได้แน่นอนเสมอไป เพราะมันก็สามารถเปลี่ยนไปได้ง่าย ๆ จากการที่เราได้รับประสบการณ์และได้พบเจอกับสิ่งใหม่ ๆ เช่นกันค่ะ 

ซึ่งประสบการณ์และสิ่งใหม่ ๆ เหล่านี้ อาจจะทำให้น้อง ๆ รู้สึกไขว้เขวในเป้าหมายของตัวเองได้ พอกลับมายังบ้านเกิดเราแล้ว เลยรู้สึกหลงทาง และไม่แน่ใจว่าทักษะและความรู้ที่เราได้ไปเรียนมาจากต่างประเทศ มันยังใช่เป้าหมายของอาชีพที่เราอยากทำรึเปล่า ? แล้วอะไรคือสิ่งที่เราอยากทำจริง ๆ กันล่ะ ? อยากหางานที่ตรงใจก็เหมือนจะไม่เจอ ? เลยเริ่มรู้สึกสับสน และไม่มั่นใจมากขึ้น จนสูญเสียลู่ทางสายอาชีพของน้อง ๆ ในอนาคตได้ 🤯


4. Coping with Expectations : การแบกรับความคาดหวัง


น้อง ๆ ที่กลับมา อาจจะเจอกับแรงกดดันจากครอบครัว เพื่อน สังคม หรือแม้กระทั่งจากตัวเอง ในเรื่องความคาดหวังที่วางไว้ ว่าเราไปเรียนต่อถึงเมืองนอกมา กลับมาแล้วต้องมีอาชีพที่มั่นคง มีรายได้สูง ๆ เก่งรอบด้าน ชีวิตดีไปหมดทุกอย่างแน่นอน ! แล้วความคาดหวังพวกนี้นี่แหละะะ ที่จะทำให้น้อง ๆ เครียดและเผลอกดดันตัวเองมาก ๆ โดยไม่รู้ตัว จนอาจจะถึงขั้นกระทบกับสภาพจิตใจเลยก็ได้นะคะ 😣


แล้วเราจะทำยังไงต่อดีล่ะ ? ถ้าความรู้สึกเหล่านี้เริ่มมารบกวนการใช้ชีวิตของเรา ?

ถึงตรงนี้แล้วน้อง ๆ อาจจะคิดว่าภาวะ Reverse Culture Shock นี้ฟังดูน่ากลัวใช่ไหมคะ >< ถ้าเราเกิดเป็นขึ้นมาจะทำยังไงดี!? แต่จริง ๆ แล้ว การที่เรารู้ตัวว่าเรามีอาการตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็จะช่วยให้เราสามารถหาวิธีรับมือได้อย่างทันท่วงทีน้าา


พี่ ๆ BACCOM เลยรวบรวมวิธีรับมือดี ๆ ที่จะช่วยให้น้อง ๆ รับมือและป้องกันการเกิดภาวะเหล่านี้ได้ดียิ่งขึ้น จะมีวิธีไหนบ้าง เราไปดูกันเลยย~ 🤗


 

วิธีรับมือและป้องกัน Reverse Culture Shock


1. เตรียมตัวเตรียมใจก่อนการกลับบ้าน 💪🏻


หลาย ๆ คนคงสงสัยว่า ทำไมเราต้องเตรียมตัวเตรียมใจก่อนกลับบ้านเราเองด้วยล่ะ ? พี่ ๆ อยากจะบอกว่าา การมองข้ามเรื่องนี้ อาจจะเป็นต้นเหตุของปัญหาทั้งหมดได้เลยน้าาา เพราะว่าการเตรียมตัวเตรียมใจนี่แหละ เป็นสิ่งแรกและสิ่งสำคัญที่สุดในการรับมือเลย ถ้าเราเตรียมใจมาดี เราก็จะมีสติและรับมือกับเปลี่ยนแปลงได้ดีมากขึ้นค่าา ><


2. ติดต่อกับเพื่อน ๆ ครอบครัว หรือคนรู้จัก ทั้งคนที่ไทยและที่ต่างประเทศ หรือหาคนที่ไว้ใจได้มาคอยรับฟัง 🥰


เมื่อน้อง ๆ กลับมาถึงที่บ้าน หลังจากจัดการสิ่งต่าง ๆ เรียบร้อยแล้ว อย่าลืมหาเวลาติดต่อหรือพูดคุยกับคนที่น้อง ๆ ให้ความสำคัญด้วยน้าา 😊 หากิจกรรมที่เคยทำร่วมกัน เพื่อให้น้อง ๆ รู้สึกว่า เราได้กลับมาอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เราคุ้นเคย แต่ก็อย่าลืม !! คอยติดต่อกับเพื่อน ๆ ที่ต่างประเทศด้วย จะได้ไม่รู้สึกว่ามันเปลี่ยนแปลงมากเกินไป อย่างน้อยก็ยังมีความสัมพันธ์ดี ๆ ที่ยังอยู่กับน้อง ๆ และที่สำคัญเลยก็คือออ หาใครสักคนที่เราไว้ใจมาคอยเป็นที่พักพิง เวลารู้สึกไม่ดีกับสิ่งที่เจอก็จะช่วยให้รู้สึกสบายใจยิ่งขึ้นค่าา 😍


3. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบบ้านเรากับที่ ๆ เคยจากมา ✋🏻


ไม่แปลกเลย ถ้าจะเกิดการเปรียบเทียบขึ้น เพราะว่าเราได้เห็นคุณภาพชีวิตดี ๆ ที่ต่างประเทศมามากมาย เราก็อดเปรียบเทียบไม่ได้ ว่าทำไมที่บ้านเกิดของเราไม่เป็นแบบนั้นบ้างนะ ซึ่งน้อง ๆ ก็ต้องทำความเข้าใจก่อนว่า การที่ประเทศบ้านเกิดเราอาจจะไม่ได้เพียบพร้อมทุกอย่างพอเทียบกับต่างประเทศ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีด้านดี ๆ เลยนี่เนอะะะ 😊 ทุกที่มันมีด้านดี ด้านไม่ดีด้วยกันทั้งนั้น ถ้าเรายอมเปิดใจ ลองหาความแตกต่างในแง่ดี มองว่าบ้านเกิดของเรามีอะไรที่พิเศษ น่าสนใจ หรือไม่เหมือนที่อื่นบ้าง เท่านี้เราก็จะได้เห็นมุมมองดี ๆ มากมายที่เราได้มองข้ามไปค่าา ✨💓


4. อย่าละทิ้งประสบการณ์และการเรียนรู้ที่ได้รับจากการไปอยู่ต่างประเทศ 😇


ถึงแม้การไปต่างประเทศ จะเป็นประสบการณ์ที่ดีในชีวิตของใครหลาย ๆ คน แต่บางคนอาจจะไม่ได้มีประสบการณ์ที่สวยหรูอย่างที่คิดไว้ อาจจะเจอปัญหา เจอความผิดหวังในการไปอยู่ต่างประเทศ รู้สึกเสียดาย จนรู้สึกว่าการไปต่างประเทศที่ผ่านมาไม่คุ้มค่าเลย


ถ้าน้อง ๆ กำลังรู้สึกแบบนี้อยู่ อย่าเพิ่งน้อยใจและเหมารวมไปซะทุกเรื่องน้าา เพราะการที่น้อง ๆ มีประสบการณ์ในการอยู่ต่างประเทศมาก่อนนั้น ยังไงก็จะมีทักษะหรือประสบการณ์ที่เราได้เรียนรู้มา ที่ไม่เหมือนคนอื่นแน่นอนนน หรืออาจจะได้บางทักษะมาแบบไม่รู้ตัวเลยก็ได้ ! 💪🏻💪🏻  


อย่างเช่น “ทักษะการปรับตัว” การเอาตัวรอดในต่างประเทศที่ต้องเจอกับความท้าทายใหม่ ๆ อยู่เสมอ ซึ่งก็ต้องอาศัยการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าและการไหวตัวอยู่ตลอด ถึงแม้ว่าตอนนี้น้อง ๆ อาจจะยังไม่เห็นถึงข้อดีของทักษะพวกนี้ แต่ถ้าต้องเจอกับสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ เมื่อไหร่ บอกได้เลยค่ะว่า ทักษะนี้นี่แหละที่จะทำให้เราปรับตัวได้ดี ไม่ว่าจะอยู่ในสภาพแวดล้อมไหนก็ตาม และจะช่วยให้เราพัฒนาตัวเอง แถมยังรับมือกับปัญหาหรือสถานการณ์ที่ยากลำบากได้เป็นอย่างดีอีกด้วยน้าา


เห็นมั้ยล่ะคะ ว่าทักษะที่เราได้จากการไปใช้ชีวิตที่ต่างประเทศ ก็มีประโยชน์เหมือนกันน้าา ถึงวันนี้จะยังไม่เห็นคุณค่า ก็ไม่เป็นไร เดี๋ยวน้อง ๆ จะได้รู้ตอนที่ได้ใช้ในอนาคตแน่นอน 😇เพราะฉะนั้นน้อง ๆ อย่ามองข้ามสิ่งดี ๆ ที่เราได้เรียนรู้มานะคะ 💖😉


5. หากิจกรรมใหม่ ๆ ทำ หรือหาเวลาอยู่กับตัวเองเยอะ ๆ 🤗


           ถ้าน้อง ๆ รู้ตัวว่ายังรับมือด้วยตัวเองได้ ยังไม่ได้ป่วยจนถึงขั้นที่กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน การออกไปใช้ชีวิต หรือหากิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้ตัวเองผ่อนคลายและสบายใจก็ถือว่าช่วยได้มากเลยค่ะ 🥰 เดี๋ยวนี้มีกิจกรรมทางเลือกให้ทำเยอะมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมปาสี เพ๊นท์รูป ทำอาหาร ทำขนม ปั้นเซรามิก ไปสวนสาธารณะ ไปทะเล ไปภูเขาหรือไปออกกำลังกาย 🎧🎨🌊🧘🏻‍♀️🏸 ซึ่งกิจกรรมพวกนี้ จะช่วยให้น้อง ๆ ได้สัมผัสกับธรรมชาติเพื่อทำให้จิตใจสงบ ฮีลใจ และช่วยให้น้อง ๆ ได้มีเวลาอยู่กับตัวเองให้ความรู้สึกเหล่านี้มันค่อย ๆ คลี่คลาย และเห็นทางออกได้มากขึ้น ลองหากิจกรรมที่ชอบและเหมาะกับตัวเองดูนะคะ 💞🤗


6. พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหรือจิตแพทย์ที่เข้าใจ 👩🏻‍⚕️


ถ้าเวลาผ่านไปนานแล้วอาการของน้อง ๆ ยังไม่ดีขึ้น เริ่มรู้สึกถูกรบกวนหรือกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันจนมีอาการผิดปกติ การไปพูดคุยกับจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่เข้าใจ ก็ถือว่าเป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยได้มาก ๆ เลยนะคะ เพราะน้อง ๆ จะได้รับคำปรึกษา การดูแล และจะได้รับการรักษาอย่างตรงจุดก่อนที่จะเข้าสู่ขั้นรุนแรงด้วยค่าา มันไม่เป็นไรเลยนะะะะ เพราะปัญหาและสภาวะพวกนี้เป็นเรื่องที่หลายคนก็เจอ 🫂🫶🏻


📣 สำหรับน้อง ๆ คนไหนที่ยังไม่อยากไปหาจิตแพทย์ และอยากได้ทางเลือกอื่นที่ตอบโจทย์

พี่ ๆ มีบริการฮีลใจน้อง ๆ ที่ไปเรียนที่อังกฤษโดยเฉพาะมาแนะนำค่ะ 🥰💚🙋🏻‍♀️ “แฮปปี้เจอนี่” 💚 เป็นบริการให้คำปรึกษา และรับฟังปัญหาต่าง ๆ พร้อมช่วยน้อง ๆ หาวิธีรับมือกับปัญหาอย่างเหมาะสม ที่ทางพี่ ๆ BACCOM ได้จับมือกับ “พี่แอ้ Creative Healing Artist” จาก MemoSmile - Creative Healing Studio ที่มีประสบการณ์ทั้งทางด้านจิตใจ และการไปเรียน ไปทำงานที่อังกฤษมาก่อน !! 👩🏻‍⚕️❤️‍🩹


ถ้าน้อง ๆ คนไหนที่กำลังเจอปัญหาหนักใจอยู่ ต้องการใครสักคนมาเป็นที่ปรึกษา คนที่เข้าใจการใช้ชีวิตในการอยู่อังกฤษและต่างประเทศเป็นอย่างดี พร้อมเป็นพี่สาวและเพื่อนคู่ใจที่จะช่วยแก้ไขปัญหาให้น้อง ๆ ได้ มาฮีลใจไปด้วยกันกับบริการ "แฮปปี้เจอนี่" จาก BACCOM x MemoSmile นะคะ ✨💗🙌🏻


 

ก็จบกันไปแล้วนะคะ สำหรับความรู้ดี ๆ ที่พี่ ๆ BACCOM เอามาฝากกันในวันนี้ ถ้าน้อง ๆ คนไหนกำลังจะกลับไทย อย่าลืมเตรียมตัวเองให้พร้อมกับการเปลี่ยนแปลงด้วยนะคะ ถึงแม้ว่าช่วงแรก ๆ เราอาจจะยังไม่ชิน แต่พี่ ๆ เชื่อว่าน้อง ๆ จะผ่านทุกอย่างไปได้แน่นอนค่าาา 🤗🥰 


และไม่ว่าน้อง ๆ จะเจอกับปัญหาอะไรก็ตาม อย่ากังวลว่าจะไม่มีใครเข้าใจน้าา และไม่ต้องกลัวว่าต้องเจอปัญหาต่าง ๆ เพียงลำพัง เพราะตรงนี้พี่ ๆ ทุกคนพร้อมที่จะรับฟังและอยู่เคียงข้างน้อง ๆ เสมอนะคะ แล้วพบกันที่บริการ “แฮปปี้เจอนี่” และบริการอื่น ๆ ของพี่ ๆ แบคคอมได้เลยค่าาา 😊💕🫶🏻



🏡 เรื่องที่พักในอังกฤษให้ BACCOM ดูแล 🇬🇧 ครบทุกบริการที่ต้องการ ปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย 💕


💚 LINE ID : @‌baccomuk

💙 Facebook : BACCOM UK

❤️ Youtube: BACCOM UK

📩 Email: hello@baccom.co.uk

☎️ UK Call : +44 7400 902 392

☎️ TH Call : +66 62 656 9422

🔗 ดูบริการอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่

Opmerkingen


The one-stop service to help you find your favourite home in the UK

BACCOM บริการจัดหาที่พักในประเทศอังกฤษแบบครบวงจร โดยทีมงานมืออาชีพ

Follow Us
  • Facebook
  • Instagram
  • TikTok
  • YouTube
  • LinkedIn
Contact Us
  • Line-icon
  • email (4)
phone-call (3).png
©2021 BACCOM All rights reserved.
bottom of page